母乳量を増やす方法

授乳後も赤ちゃんが泣く、授乳間隔が短い、胸が以前ほど張らなくなったなど、目に見える変化から「母乳が足りないのでは？」と心配になることがたびたびあります。

しかし、胸が張らなくなったからといって、必ずしも母乳が出ていないわけではありません。産後しばらくすると、母乳の分泌が赤ちゃんの飲む量に合わせて調整され、以前ほど張らなくなることも多いです。

また、赤ちゃんは「お腹が空いた」という理由だけで授乳を求めるわけではありません。眠い、安心したい、抱っこしてほしいなど、さまざまな理由で母乳を欲しがることがあります。

母乳は、赤ちゃんが乳房を吸う刺激によって分泌が促される仕組みがあります。
そのため、母乳量を増やしたいときには、時間で授乳するのではなく、赤ちゃんが欲しがる時に欲しがるたびに授乳することが大切になります。

また、授乳しているのに母乳量が増えないと感じる場合、赤ちゃんが乳首を浅くくわえていたり、うまく吸着できていなかったりすることもあります。

赤ちゃんが上手に吸えていないと、ママの乳房への刺激が十分に伝わらず、母乳が残ってしまうことがあります。

母乳量を増やしたいときは、まず授乳の様子と回数を見直してみましょう。

赤ちゃんが乳房をしっかりくわえられているか、授乳中にゴクゴク飲み込む様子があるか、授乳後に乳房が少しやわらかくなっているかなどを確認します。

また、赤ちゃんの身体がママのほうを向いているか、首だけをひねって授乳していないかなど、抱き方もポイントです。

母乳量を増やすためには、赤ちゃんが効率よく母乳を飲める授乳になっているかを確認することが重要です。

新生児期は少なくとも8回～12回、母乳での授乳をすることが必要となります。

母乳量を増やしたいと思うと、「もっと授乳しなくては」「食事や水分をしっかりとらなくては」と頑張ってしまうママも多いのではないでしょうか。

でも、助産師として多くのママの授乳を見ていると、母乳が増えてきやすい方には、ひとつの共通点があります。
それは、しっかり休めていて、身体や頭の緊張がほぐれ、穏やかに過ごせていることです。

母乳は、ママがリラックスしているときに出やすくなります。赤ちゃんが泣くたびに「泣かせてはいけない」と焦って授乳するのではなく、少しぐずる様子を見ながら、「そろそろおっぱいかな」とタイミングを感じて授乳していくことも大切です。

最初は「泣いたら母乳をあげる」と考えていても大丈夫。授乳すると赤ちゃんもママも落ち着くという経験を重ねるうちに、赤ちゃんの小さなサインにも気づきやすくなります。

授乳を頑張るだけではなく、赤ちゃんを誰かに預けて少し休む、横になる、深呼吸するなど、ママ自身が力を抜く時間をつくることも、母乳育児を整えていく大切な一歩です。

また、必要に応じて、**助産師による乳房ケアを受けることもひとつの方法です。助産師に実際に乳房の状態を触れて確認してもらうことで、張りや硬さなど、自分では分かりにくい状態に気づくことができます。

カチカチに張っていた乳房がケアによって柔らかくなると、「こんなにおっぱいが変わったんだ」と安心されるママもいます。

**休むこと、力を抜くこと、赤ちゃんのサインを感じながら授乳すること。そして必要なときには、助産師の手を借りること。**その一つひとつが、ママと赤ちゃんの母乳育児を穏やかに整えていくことにつながります。